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www.124449.com精神紧张长期熬夜失眠怎么办。

发布日期:2019-10-30 08:03   来源:未知   阅读:

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  精神紧张,www.124449.com长期熬夜失眠怎么办。最近期末考试,大约熬夜熬了半个月吧,白天也是高度紧张的脑力劳动,甚至低血糖。最近也是熬夜。但是睡不着了,白天也睡不着,很累,可是一点也不困。两点多睡睡不着,六点就醒了也不困,脸色变得好苍白,黑眼圈更是不用说。有没有什么缓解的办法?喝牛奶或者黑糖有用吗?大枣水???懵逼。

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  你心里有事,再加上长期劳累,这样的压力过大,神经焦虑失眠。先按规律的生活,该写作业写作业,写完以后喝点热牛奶吃点东西,饱了就有困意。多跟你家人聊聊你最近的情况,舒缓下心情。如果室外环境可以的话,每天晚上先去慢跑两圈,然后回来吃饱饭,躺一会听听慢一点的音乐,就好了。嗯嗯,谢谢。还有这里是大学狗哦0(:3)~我一般睡觉的时候晚饭早就消化没了,都是饿着睡得。还有我这里冬天雾霾好大,可能做不了运动,心塞难怪你睡不着,不吃晚饭很影响睡眠的。那可真是饿的睡不着啊,懒到下不了床额真是因为没有吃零食的习惯。好的,我买些面包饼干放在寝室里,半夜饿了吃一点

  喝点牛奶,睡前半个小时停止学习,放松一下,延吉PVC通讯管在哪里?www-63kj.com,适当的运动也是有利于睡眠的。